19-05-2022
Jak dbać o wzrok?
Badania pokazują, że nawet połowa dorosłych Polaków wymaga korekcji wzroku. Na szczęście dzięki kilku zasadom wchodzącym w zakres dbania o wzrok, można nie tylko nie dopuścić do powstania, ale też zahamować ich pogłębianie się.
O czym więc koniecznie trzeba pamiętać? Sprawdź już teraz!
Podstawą badania
Absolutną podstawą wczesnego wykrycia ewentualnych problemów jest wizyta u okulisty. Na szczęście badanie wzroku nie jest bolesne, a pozwala na wykonanie bardzo wszechstronnej diagnostyki. Przyjmuje się, że w przypadku braku większych problemów należy wykonywać je średnio raz na dwa lata. Oczywiście jeśli pacjent przejawia taką potrzebę należy robić to częściej.
Odpoczynek dla oczu
Jak dbać o wzrok? Przede wszystkim dając oczom odpoczynek! Ma to znaczenie zwłaszcza w przypadku tych osób, które na co dzień pracują przed ekranem komputera. Zaleca się, aby taką przerwę wykonywać co pół godziny i w tym czasie robić przynajmniej podstawowe ćwiczenia oczu lub po prostu patrzeć w dal.
Prawidłowe stanowisko pracy przed komputerem
W przypadku pracy przed ekranem obowiązuje jednak zdecydowanie więcej zasad. Jedną z kluczowych jest odpowiednio przygotowane stanowisko pracy, w przypadku którego istotne znaczenie ma oddalenie wzroku od monitora. Odległość ta powinna wynosić około 70 centymetrów.
Warto mieć też przy sobie krople. Pozwolą one nawilżyć oczy podczas pracy na komputerze, co jest niezbędne, gdyż ciągłe patrzenie w jeden punkt może doprowadzać do ich wysuszenia.
Prawidłowa dieta
Okazuje się, że dbanie o wzrok to także prawidłowa dieta. Co powinno się na nią składać? W praktyce przede wszystkim produkty bogate w witaminę A, czyli beta-karoten. Zawarty jest on m.in. w marchwi, jarmużu i szpinaku, czyli warzywach.
Niezbędne są też minerały takie jak cynk i selen, które redukują niszczące działanie wolnych rodników. Warto wskazać tu przede wszystkim na produkty takie jak kasza gryczana, ryby oraz orzechy.
Jeśli chcesz lepiej zadbać o swój wzrok, koniecznie skontaktuj się z naszymi specjalistami.